RedaksiOleh: Yulia Pransiska
Biasanya para gadis akan mengeluh bila angka timbangan berat badannya naik. Namun, apa jadinya bila tetap takut badan akan melebar pada hari Lebaran?
Jika Anda salah satunya, tak perlu khawatir dengan hal ini. Mari simak beberapa tips untuk tetap menjaga berat badan di hari Lebaran berikut ini.
- Porsi Mini
Pilihlah dengan bijak porsi untuk makan saat berkunjung ke rumah saudara atau tetangga. Tetaplah makan hidangan yang disajikan namun dengan porsi sedikit saja. Jadi, dalam sekali kunjungan, Anda bisa mencicipi beberapa hidangan tanpa harus merasa kekenyangan. Hindari juga konsumsi karbohidrat seperti nasi, lontong, dan kentang, secara berlebihan.
- Usahakan Minum Air Putih
Saat bertamu ke rumah saudara ataupun teman, kebanyakan rumah menyediakan minuman manis seperti es sirup dan minuman bersoda. Berusahalah untuk mengontrol diri, sebaiknya Anda memilih air putih dibandingkan minuman manis lainnya.
Dengan mengomsumsi air putih setidaknya metabolisme tubuh akan jadi lebih cepat, sehingga kalori yang dikonsumsi tidak akan menumpuk dan menyebabkan penimbunan lemak di badan.
- Hindari Camilan Berkalori
Camilan lebaran seperti kue nastar, kue putri salju, dan kue kastengel kebanyakan matang dengan cara digoreng atau dipanggang di oven. Kue-kue ini biasanya dibuat dengan bahan margarin atau mentega yang cukup tinggi.
Dengan kata lain, camilan ini adalah sumber lemak. Bahkan, karbohidrat pada tepung sebagai bahan utama akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak pula. Jadi, hindarilah memakan camilan tersebut dalam porsi yang banyak saat berkunjung ke rumah kerabat.
- Atur Waktu Kunjungan
Tips selanjutnya, mulailah atur waktu kunjungan. Supaya perjalanan nyaman dan perut juga tidak terasa kekenyangan akibat terlalu banyak makan, atur waktu kunjungan dalam satu harinya. Upayakan berkunjung 3-4 rumah saja dalam satu hari. Pun pastikan kunjungan terakhir tidak terlalu larut atau sebelum pukul tujuh malam. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari makan terlalu malam.
- Alihkan Perhatian dari Makanan
Aktifkan diri Anda dengan berbaur bersama seluruh sanak keluarga. Sapa dan tanyakan kabar mereka satu demi satu, kalau perlu ajak foto bersama dengan alasan mengabadikan momen. Dengan demikian, waktu kunjungan Anda akan diisi sesi mengobrol dengan keluarga. Sehingga Anda pun jadi lupa kalau ada banyak makanan di sekitar. Hal ini juga mmebuat kita semakin akrab dengan keluarga yang jarang bertemu.
- Jaga Pola Makan
Saat lebaran tidak ada salahnya jika Anda memakan makanan khas lebaran yang bersantan seperti opor ayam, rendang, dan lainnya. Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Santan dan daging ayam dari opor merupakan sumber lemak yang besar jika dikonsumsi berlebihan. Hal ini bisa mengacaukan program diet yang telah Anda lakukan selama bulan puasa. Makanlah dengan pola yang teratur serta jangan mengambil porsi yang terlalu besar setiap kali makan.
- Tetap Olahraga
Tips yang terakhir, usahakan selama libur lebaran Anda tetap berolahraga. Misalnya dengan lari dan fitness. Perlu diingat bahwa olahraga juga harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan bergizi. Jadi, tetap konsisten berolahraga ringan, walaupun hanya beberapa menit. Mengalihkan perhatian terhadap makanan dengan berolahraga dapat membantu Anda mengurangi kelebihan berat badan setelah liburan.
Semoga tips yang telah dipaparkan di atas dapat bermanfaat. Menjaga pola makan adalah yang paling penting. Namun, bila Anda mengikuti semua tips di atas, berat badan Anda akan tetap aman. Sekarang, apakah Anda masih takut badan akan melar di hari kemenangan ini?
